失眠

真應該限定晚上講電話的時間，一堆來電口口推薦營養食品或似內行人一般的頭頭是道者，沒衛生的在睡前給親愛的妳這樣的波浪，難怪乎會讓人輾轉難眠。那些「衛道者(為自己的道)」真沒注意休息時間，到底是在幫忙嗎？我對他們不生氣，因為我打算今晚九點就拔電話線！
妳的失眠已經三天，說來有些令人著急。妳說心裡有些煩惱，如果是這樣，真懇請妳暫時拋開，有甚麼煩惱比現在養生更重要呢？查了一些資料，好像類固醇也會令人失眠。其實這一兩天，從前晚的MC疼痛失眠，隔天下午三點睡到四點多補眠(有資料說如果真的要午睡不要超過兩點)，當晚就睡不著，而昨晚的失眠，就是那幾通不衛生的電話所影響的！這都是有原因的...祈禱妳不要再為失眠而苦。
找了一些控制失眠的方法：
1.床只供睡眠使用，不在床上閱讀、看電視、想東想西，心情平復再上床，真的有睡意再上床。
2.盡可能定時就寢定時起床，即使前一晚沒睡好，隔天能要定時起床，養成規律。
3.每天適度運動(最好在傍晚)，可以緩和交感神經，幫助睡眠，但不要在睡前劇烈運動(做愛除外，可幫助睡眠)。
4.一種行為治療法叫做「肌肉鬆弛法」：把身體分為「a.手部肌肉。b.頭、肩部肌肉。c.胸、腹、背部肌肉。d.臀部、大腿、小腿、腳部肌肉」等四大部份，練習時雙眼閉上，或坐或躺在床上，依序練習緊繃這些肌肉，再感受鬆弛這些肌肉，每次約十分鐘。